M3aarf Telegram

دورات الصحة والرياضة

تمارين مقاومة بوزن الجسم للمبتدئين

(4.0) 20 شخص

التسجيل في هذه الدورة زيارة المجموعة

Fatifit channel

محتوى الدورة التدريبية 3 درس . 1 س 36 د

|تمارين مقاومة شاملة لشد ترهلات الجسم كله و التخلص من الكرش و البطن السفلية | حرق الدهون المستعصية

30 MIN TABATA WORKOUT | هييت كارديو لحرق الدهون و انقاص الوزن بسرعة من دون ترهلات

تمارين مقاومة بالبيت جد فعالة لحرق الدهون و لشد الجزء العلوي كله بسرعة| الصدر الظهر الزنود و الكرش

نبذه عن الدورة

دورة تمارين مقاومة بوزن الجسم مصممة لتعليم المشاركين كيفية بناء القوة واللياقة باستخدام وزن الجسم فقط، دون الحاجة إلى معدات رياضية. تغطي الدورة مجموعة متنوعة من التمارين المستهدفة لكل عضلات الجسم، بما في ذلك تمارين السحب، الضغط، القرفصاء، والتمارين الأساسية التي تعزز من مرونة الجسم وتوازنه. تركز الدورة على تعلم التقنيات الصحيحة لأداء التمارين بأمان وفعالية، مع تقديم نصائح لزيادة شدة التمارين تدريجيًا وتكييفها حسب مستوى اللياقة الشخصي. تشمل الدورة برامج تدريبية متكاملة تناسب جميع المستويات، من المبتدئين إلى المتقدمين، وتساعد المشاركين في بناء قوة عضلية وتحقيق توازن بدني ومرونة محسنة. من خلال إرشادات الخبراء وتقديم خطط مخصصة، تهدف الدورة إلى تعزيز الصحة العامة، تحسين التكوين الجسدي، وتحفيز المشاركين على اتباع نمط حياة نشيط وصحي يمكنهم ممارسته في أي وقت ومكان.

عرض المزيد

PDF

محتوى دورة تمارين مقاومة بوزن الجسم للمبتدئين

للحصول علي شهادة الدورة

تمارين مقاومة بوزن الجسم الطريق الأمثل لبناء عضلاتك

شهادة معتمدة من منصة معارف في تمارين مقاومة بوزن الجسم للمبتدئين

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
مشاهدة كل الدروس
متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
الشهادة مجانية

تقييمات الدورة

4.0/5

20 تقييمات

7 تقييمات 5 ( ممتاز )

2 تقييمات 4 ( جيد )

0 تقييمات 3 ( متوسط )

0 تقييمات 2 ( مقبول )

2 تقييمات 1 ( سئ )

حسام حلو
22 ديسمبر 2024

ممتاز

سعود بن حمد الحمد

سعود بن حمد الحمد
14 فبراير 2024

جميلة و ممتعة و مفيدة

إيناس
7 فبراير 2024

B B
5 فبراير 2024

◌ً

أمل يوسف
1 فبراير 2024

حلوه التمارين وهاديه تساعد على التركيز أي عضله يستهدف كل تمرين

Mirna Essam
1 فبراير 2024

رائع

Mahmoud Sayed
17 يناير 2024

حلو

Noor Shano
15 يناير 2024

كانت الدورة سهلة وسلسة وممتعة شكرا لكم على الشهادة.

Abdelmaged Aboelkiar

Abdelmaged Aboelkiar
7 يناير 2024

كابتن ممتاز

Bandar970
1 يناير 2024

رائع

غالية
21 ديسمبر 2023

ممتاز جدا

محمد احمد
19 ديسمبر 2023

مفيد

عرض المزيد

تمارين مقاومة بوزن الجسم الطريق الأمثل لبناء عضلاتك

الدروس

3 درس

تمارين مقاومة بوزن الجسم الطريق الأمثل لبناء عضلاتك

شهادة معتمدة

نعم

تمارين مقاومة بوزن الجسم الطريق الأمثل لبناء عضلاتك

محتوى الدورة

تمارين مقاومة بوزن الجسم الطريق الأمثل لبناء عضلاتك

تدريب اللغة الانجليزية المعهد البريطاني دورة ICDL كامل للمبتدئين دورة مايكروسوفت إكسل دورة اساسيات المحاسبة المستوى الاول و الثاني في اللغة الإنجليزية دورة اللغة الإنجليزية دورة ميكانيكا السيارات دورة التفصيل و الخياطة معتمد بشهادة دورة مكافحة العدوي في المنشآت الصحية دورة ICDL من الصفر دورة حجز واصدار تذاكر الطيران دورة التداول من الألف للياء دورة التجارة الالكترونية من الصفر دورة تسويق ومبيعات دورة الطبخ دورة الهكر الأخلاقي دورة تصميم كاميرات المراقبة دورة الرسم دورة تعلم الاسبانية دورة اسعافات اولية